其实

看一个东谈主瑜伽功力何如

毋庸看高难度造型

看脚趾就行了

功力深厚的东谈主

脚趾亦然有觉知的

菜鸟训练瑜伽，脚趾是这么的

下犬式，脚趾持地单腿均衡神志，脚趾持地，甚而脚内侧外翻离地耸立腿上提手持脚趾，脚趾即是持不稳，滑下来，说是汗多（其实真是不是这个原因，haha）

老鸟训练瑜伽，脚趾是这么的

下犬式，脚趾略微上提离地单腿均衡神志，脚趾当然铺平，脚内侧压实耸立腿上提手持大脚趾，脚趾球往外推，大脚趾和手指相互抵御，持得很稳

为什么弗成脚趾持地？

耸立，脚和大地战役，战役面积越大，体魄就越安谧。是以，脚掌的4个边缘要压实大地。如若脚趾持地，前脚掌就会空，莫得压实大地。

同学们要要知谈大脚趾球的宗旨，如下图箭头所指位置为大脚趾球：

大脚趾球往下压，不错很好地脱手内足弓

在每个耸立神志中，大脚趾球往下压地。在坐立前屈神志中，伸直的腿大脚趾球频频前推。在手持大脚趾的神志中，大脚趾球蹬出去，让大脚趾回勾有劲。

如若擢升对脚的觉知？

即是要对脚不错很好地截止。

普通穿习尚了鞋子，很少赤脚走路，这对脚底和小腿的肌肉的均衡发展是很不利的，提议常在家赤脚走路，这亦然为什么瑜伽是赤脚训练的原因之一。

普通还不错作念以下训练

单腿耸立，右脚回勾，保持1分钟，换边

拉伸右脚背，脚趾根部前侧

单腿耸立，一半的树式，保持1分钟，换边

下端，脚跟举高相对相触，保持1分钟

脚内侧上提，安谧脚踝，保持1分钟

如若有大脚趾要害外翻的情况，就更难均衡，作念底下图中的训练转念过来：

有木有很骇怪？一个脚趾对体魄的均衡安谧有辣么大的影响？功力够不够，看脚趾！别传有同学看到这里下相识看了一下我方的脚趾？

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