瑜伽旨在找到均衡

均衡来自中枢踏实

均衡来自行为配合

均衡来自呼吸踏实

均衡来自心定一处

六个均衡瑜伽姿首

找到身心的均衡踏实

把稳：

前边5个动作都集作念

半途上抬的脚弗成着地

1.单腿上抬

双手合十胸前，要点编削到左脚右腿上抬，尽量举高，保握腿伸直，脚踝回勾保握8-10次呼吸

2.单腿半蹲式

在上一个姿首保握8-10次呼吸后，慢慢逶迤左膝盖下蹲到我方的极限，保握均衡保握8-10次呼吸

3.单腿上抬

在半蹲保握8-10次呼吸之后，慢慢伸直左腿再次保握8-10次呼吸

4.鸽子式半蹲

在上一个姿首保握8-10次呼吸之后，逶迤右膝盖，脚踝放在左膝盖上方需要的话，用右手帮衬放到左膝盖上同期慢慢下蹲，保握8-10次呼吸

5.战士三式（变体）

在上一个姿首保握8-10次呼吸之后，右腿往后伸直保握脚回勾，大腿内旋脚和臀部同高，背部平行大地保握8-10次呼吸

换边访佛姿首1-5

6.坐姿扭转（减弱腹部和背部）

坐立，逶迤右膝盖，脚跟聚首左臀部逶迤左膝盖，脚掌放在右膝盖外侧吸气右手朝上，呼气往左侧扭转右手穿过左膝盖窝下方，左手往后双手交扣看左侧，保握8-10次呼吸换边访佛

许多东谈主作念不好均衡，其实“均衡的机灵要精心去体会”，在用逸待劳和戒指减弱之间找一个圆善的均衡点，每次作念均衡动作变化时，要点都要随之调治，依靠调治我方的要点和相应的肢体配合，才调继续保握体格的均衡。

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